Perder peso, ¿Cuantas calorías reducir diariamente?
Calcula rápidamente cuantas calorías necesitas perder diariamente para cumplir tu objetivo de pérdida de peso.
Con nuestra calculadora solo tienes que introducir los datos requeridos, establecer un objetivo de tiempo para la pérdida de kilos, y te diremos en cuantas calorías debes reducir tu ingesta diaria para así cumplir tus metas.
La cantidad de peso recomendable perder depende de varios factores individuales, como la altura, el género, la edad, la composición corporal y la salud general. En lugar de centrarse únicamente en el peso, es importante considerar la pérdida de peso en el contexto de la salud global.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que una pérdida de peso de alrededor del 5-10% del peso corporal inicial puede proporcionar beneficios para la salud en personas con sobrepeso u obesidad. Sin embargo, es fundamental establecer metas realistas y sostenibles. La pérdida de peso rápida o extrema a menudo no es saludable y puede tener consecuencias negativas para el cuerpo.
En lugar de enfocarse únicamente en la balanza, considera otros indicadores de salud, como la mejora en los niveles de energía, la calidad del sueño, la actividad física y la composición corporal. Además, es recomendable buscar la orientación de profesionales de la salud, como médicos, nutricionistas o entrenadores personales, para diseñar un plan de pérdida de peso que sea seguro y adecuado para tus necesidades individuales.